Witaminy z grupy B mają ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. W skład witamin z tej grupy wchodzi aż 8 związków, które wspólnie tworzą uniwersalny i kompleksowy zestaw. Eksperci zalecają regularną suplementacją witaminami z grupy B, ponieważ ludzki organizm w większości nie jest w stanie ich samodzielnie syntezować. Na co pomaga witamina B kompleks, co wchodzi w jej skład i dlaczego jest to aż tak ważny zestaw związków?
Witamina B kompleks, czyli 8 różnych witamin
W skład witaminy B kompleks wchodzą:
- tiamina (witamina B1) – poprawia samopoczucie, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i serca, bierze udział w także w regulacji gospodarki wapniowej w organizmie,
- ryboflawina (witamina B2) – zapewnia prawidłowe widzenie, a także zmniejsza zmęczenie wzroku oraz chroni przed stresem oksydacyjnym,
- niacyna (witamina B3) – ma ogromne znaczenie w kontekście funkcjonowania układu nerwowego, a także bierze udział w procesie tworzenia erytrocytów,
- cholina (witamina B4) – tworzy acetylocholinę, poprawia proces trawienia,
- kwas pantotenowy (witamina B5) – zmniejsza zmęczenie, zapewnia prawidłowy metabolizm organizmu,
- pirydoksyna (witamina B6) – reguluje ciśnienie krwi oraz pracę serca, a także zapewnia odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego,
- biotyna (witamina B7) – ma szczególne znaczenie dla dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci, a także jest istotna dla osób z cukrzycą,
- inozytol (witamina B8) – wpływa na sprawne funkcjonowanie mózgu oraz dobre samopoczucie,
- kwas foliowy (witamina B9) – odpowiada za rozwój cewy nerwowej u płodu, polecana jest więc kobietom w ciąży, a także osobom ze skłonnością do anemii,
- kobalamina (witamina B12) – ma znaczenie w kontekście procesu powstawania erytrocytów, odpowiada za zmniejszenie zmęczenia, może mieć znaczenie dla samopoczucia i zdrowia psychicznego.
Dobrze pamiętać o tym, że organizm ludzki magazynuje tylko i wyłącznie witaminę B12, natomiast pozostałe związki niestety są tracone. Właśnie dlatego tak ważna jest suplementacja, jednak trzeba pamiętać, aby była jakościowa i wysoko przyswajalna – inaczej organizm nie wchłonie potrzebnych mu składników. Jaka jest najlepsza witamina B complex? Odpowiedź nie powinna zdziwić: to zależy.
Czym się kierować podczas wyboru witaminy B complex?
Wybierając witaminę B kompleks, warto zwrócić uwagę na konkretny skład oraz wartość dobowego pokrycia zapotrzebowania na konkretne związki witaminowe. Produkt powinien zawierać składniki naturalne i bezpieczne, potwierdzone certyfikatem jakości GMP oraz wyróżniać się unikalną i innowacyjną strukturą. Naturalna witamina B kompleks w przyswajalnej formie dostępna jest np. na stronie Mito-Pharma – prekursora medycyny mitochondrialnej. Cena witaminy B kompleks może wahać się w przedziale od 30 do nawet 200 złotych, jednak zwykle lepiej zainwestować w nieco droższe produkty, ponieważ starczają one na znacznie dłużej, ale przede wszystkim lepiej odpowiadają na potrzeby ludzkiego organizmu. W ten sposób można szybko zmniejszyć niedobory i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie swojego układu nerwowego, odpornościowego i krwionośnego.
Na co działa witamina B kompleks?
Witamina B kompleks wykazuje wiele korzystnych właściwości: wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie serca, układu nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo taki suplement diety wspiera sprawność umysłu i działanie mózgu, a także ma znaczenie w kontekście utrzymania zdrowych włosów i paznokci. Witamina B kompleks polecana jest właściwie wszystkim, bez względu na wiek, płeć, czy inne czynniki. Przykładowo witamina B12 jest szczególnie ważna dla seniorów, a witamina B9 dla kobiet w ciąży. W praktyce jednak cały kompleks witaminowy sprawdzi się świetnie u większości osób.
