Dieta i ćwiczenia

Odchudzanie to często długi i wymagający wielu wyrzeczeń proces. W celu zapewnienia sobie jak najlepszych efektów ważne jest połączenie odpowiednio zbilansowanej diety z rozplanowaną aktywnością fizyczną. Większość osób chce schudnąć jak najszybciej, a zatem, czy można przyspieszyć odchudzanie w sposób bezpieczny? Podczas odchudzania, często przychodzi taki moment, gdy waga nagle staje w miejscu i za żadne skarby nie chce się poruszyć.…

Niskokaloryczne pokarmy nie istnieją w naturze. Na szczęście są takie, które można jeść prawie bez ograniczeń, ponieważ mają dużo wody i błonnika, a kalorii — bardzo mało. Sprawdzamy produkty są niskokaloryczne, które sycą i nie tuczą! 1.     Seler naciowy Seler zawiera prawie 95% wody, ale to nie znaczy, że nie ma korzyści dla twojego zdrowia. Seler zawiera wapń, kwas foliowy, błonnik i witaminę K.…

Nie tylko widoczna nadwaga świadczy o złej diecie. Błędy żywieniowe mogą wpływać także na brak energii, uporczywe zmęczenie, problemy z cerą, włosami, czy paznokciami. Skutki niezdrowego odżywiania się są bardzo dalekosiężne i mogą nawet zaważyć na naszym życiu. Jeśli więc zastanawiasz się, co mógłbyś zmienić, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie, to odpowiedź jest prosta – przyjrzyj się swojej diecie. Jak…

Odchudzanie to długotrwały proces, który dla niektórych osób bywa zniechęcający. Efekty nie są widoczne po kilku dniach, w dodatku wiąże się to z wieloma wyrzeczeniami, a czasami nawet z całkowitą zmianą trybu życia. Od czego więc zacząć odchudzanie? O czym pamiętać, chcąc stracić na wadze? Wizyta u dietetyka Jeśli faktycznie chcemy stracić zbędne kilogramy, lepiej udać się do specjalisty, odchudzanie i dieta…

Wprowadzenie do diety niemowlaka pokarmów innych niż mleko to ważny etap rozwoju. Może wydawać się, że rozszerzanie diety u dziecka jest skomplikowane i trudne. Ale wymyślono metodę, która nie tylko wszystko ułatwia, ale daje świetne rezultaty i utrwala zasady zdrowego odżywiania. Karmienie niemowlaka Pierwszym i podstawowym pokarmem niemowlęcia jest mleko. Niezależnie, czy jest to mleko mamy czy mleko modyfikowane, jest ono w…

Problem zbyt wysokiej masy ciała dotyczy już ponad 50% dorosłych Polaków. Istnieje wiele przyczyn przybierania na wadze, związanych m. in. z genetyką (co jednak występuje bardzo rzadko) lub znacznie powszechniejszymi zaburzeniami hormonalnymi (zmniejszenie przemiany materii, zwiększenie apetytu). Często nie bez znaczenia pozostaje zdrowie psychiczne. Wiele osób traktuje objadanie się jako sposób na poprawę samopoczucia, co w konsekwencji może prowadzić do…

Praktycznie nie ma dnia, byśmy wychodząc z domu nie natknęli się na osoby maszerujące z kijkami. Nic dziwnego, bowiem nordic walking uważany jest za sport dla każdego – zarówno dla młodych, jak i starszych, w różnej kondycji organizmu. Co więcej, ten sport naprawdę uzdrawia. Dlaczego nordic walking? Maszerowanie z kijkami jest doskonałą formą ruchu, bowiem uruchamia nie tylko mięśnie nóg, ale i…

Zdrowa wątroba to cenny skarb, o który warto zadbać możliwie jak najlepiej. Co można zrobić, by utrzymać ją w możliwie jak najlepszym stanie? Podstawa to przestrzeganie odpowiedniej diety i unikanie tych rzeczy, które mogą zaszkodzić wątrobie. Czego zatem powinniśmy unikać dla własnego dobra?Jednym z największych wrogów zdrowej wątroby jest alkohol. Jego obecność w organizmie sprawia, że blokowane są naturalne procesy…

Dieta pudełkowa jest to pojęcie, które od niedawna króluje w kontekście zdrowych potraw. Jednak bardzo dobrze takie rozwiązanie się przyjęło i wykorzystywane jest dziś naprawdę bardzo często. Dieta pudełkowa oznacza zdrowe jedzenie, które może być w gruncie rzeczy rozmaite. W wersji pudełkowej dostępne są chociażby diety wegańskie czy te dla sportowców. Wybór jest naprawdę duży, a każdy jest w stanie…