Kto z nas nie chciałby mieć zadbanej, dobrze wyglądającej, promiennej skóry? Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę z tego, jak duża jest zależność pomiędzy tym, jak się odżywiamy i jak dbamy o siebie od wewnątrz, a tym, jak wygląda nasza cera. Dieta a zdrowa skóra- czy to tylko pozorna zależność? Zdecydowanie nie! Dość powszechnym zjawiskiem jest troska o odpowiedni sposób odżywiania się w przebiegu leczenia nawracających niedoskonałości np. na twarzy- chociażby w przypadku występowania trądziku. Jeśli więc myślimy o kolejnym cudownym kremie o innowacyjnym składzie i jeśli chcielibyśmy znowu zmienić obecne dermokosmetyki- najpierw podejmijmy próbę zmiany niektórych nawyków żywieniowych, które mogą negatywnie odbijać się na kondycji naszej skóry. Na jakie pokarmy powinniśmy w szczególności zwrócić uwagę? Czego być może brakuje w naszej diecie?
Dieta bogata w dobroczynne składniki- dieta a zdrowa skóra
Istnieje bardzo wiele składników, które mają wpływ na kondycję skóry. W przypadku jednych- kluczowe jest ich wycofanie z diety lub ograniczenie, a w przypadku innych- zwiększenie ich ilości. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na takie kwestie jak:
- Odpowiednia dieta dla zdrowej skóry to przede wszystkim ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych. Ich nadmierne spożycie odbija się niekorzystnie na całym naszym organizmie, a także na naszej wadze. Nadmierna ilość tłuszczu przyczynia się do zaostrzania stanów zapalanych, także tych występujących na skórze. Zaognia także problemy z trądzikiem. Alternatywą dla tych niezdrowych tłuszczy są tłuszcze roślinne, a także kwasy tłuszczowe omega 3. Zdarza się, że ograniczenie tłuszczów typu TRANS jest prawdziwą rewolucją żywieniową. W razie konieczności warto sięgnąć po wsparcie dietetyka, którego można znaleźć blisko swojego miejsca zamieszkania za pośrednictwem strony projektzdrowie.info. Zmiana nawyków żywieniowych jest znacznie łatwiejsza pod opieką specjalisty.
- Spożycie witaminy C- jest to witamina bardzo ważna dla naszej skóry, a także dla naszej odporności. Jeśli w danym dniu nie uwzględnimy w naszym jadłospisie żadnego warzywa ani owocu- może się okazać, że w ogóle jej nie przyjmiemy. Dlatego rekomenduje się znaczne zwiększenie ilości warzyw w jadłospisie, a witamina C to nie tylko cytryna. Witamina C bierze też udział w innym, szalenie ważnym procesie- w syntezie kolagenu, który jest kluczowy dla ładnego wyglądu naszej skóry. Kolagen jest również ważnym dla naszej skóry składnikiem.
- Witamina A i prowitamina beta- karoten- przede wszystkim przyczyniają się do utrzymania odpowiedniego kolorytu naszej skóry. Składniki te można znaleźć w marchwi, ale też w szpinaku czy w morelach. Witamina A ma także jeszcze jedną ważną funkcję- pomaga kontrolować ilość łoju, jaka jest wydzielana przez gruczoły. W szczególności ma to znaczenie dla osób, których skóra jest mieszana w kierunku tłustej.
- Witamina D- nazywana witaminą słońca, ale też witaminą, która kontroluje ilość wydzielanego przez skórę sebum. Witamina ta ogranicza działanie bakterii, które są odpowiedzialne za powstawanie trądziku na skórze. Regularne przyjmowanie witaminy D sprawia więc, że zmniejsza się prawdopodobieństwo występowania nieestetycznych wyprysków na skórze. Warto pamiętać o suplementacji tej witaminy w miesiącach zimowych, kiedy niewielką jej ilość możemy pozyskać ze słońca. Witamina ta bezpośrednio wpływa też na naszą odporność.
